siłownia w domu

[...] z użyciem fat burnera przy mojej astmie. (Dodam iż choroba jest rozwinieta do tego stopnia ze mam problem z przebiegnieciem 100m). Ostatnio zaczynam brać się na siebie- siłownia + w domu brzuszki i hantle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: ~170 Obwód klatki: ~100+ Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] 111 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu w mięśnie,rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + w domu Gryf łamany Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie z góry dzięki a może [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poważne treningi 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer

[...] 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu z kolegami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń (regulowana) ggryf prosty i łamany hantle i obciążenia do wszystkiego. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Odżywianie: jem wszystko, lubię wszystko X-) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy dolegliwości brak Preferowane formy [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia, w domu drazek, uchwyty do pompek i hantle Dieta: Jajka, twarog Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych

[...] Cel treningowy: masa mięśniowa (typ sylwetki wyrzeźbionej) Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp. ogólnie dieta wspomagana [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x w tygodniu siłownia , w domu hantle(10kg) ławka regulowana Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: kifoza piersiowa Zażywane [...]

[...] 178 Cel treningowy: ogólny rozwoj masy i siły Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu (ławeczka ,sztangi, hantle) Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa olimp, [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2/7 tennis ziemny 3/7 Odżywianie: ryż, filety, pierś z kurczaka, owoce, banany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] : 195 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Do ubiegłego roku windsurfing przez 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu siłownia, w domu drążek i w planie hantelki. Cześć, po roku przerwy od trenowania windsurfingu zabieram się z powrotem do [...]

[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa /Rzeźba Staż treningowy na słowni: 11 m-cy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki 10,15,20 kg siłownia w domu ;p jakieś 120 kg nakładu ławka z modlitewnikiem. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam. Pierwszy raz odwiedzam to forum i od razu postanowiłem skorzystac z Waszej pomocy.. A wiec ćwicze juz jakis czas. SIłownia w domu itd.. Od jakiegos czasu zaopatrzyłem sie w małą ilość sprzętu który ulokowałem w domu.. Dokładniej to: drązek; ławeczka; 2 sztangi proste; 1 sztanga łamana; hantle; modlitewnik; no i do tego 2 razy stojaki(jedne [...]

[...] karku 4x10 -przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 -wyciskanie na maszynie 4x10(te ćwiczenie zastepuje wykrokami z hantlami ze wzgledu na to że nie mam takich możliwośći)siłownia w domu! -rolowanie sztangi4x10 - SS wspięcia na palce+unoszenie kolan 4x12 Dzien 2 Barki&tricepsy -wyciskanie sztangi 4x10 -wyciskanie hantli siedząc 4x10 [...]

[...] 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rożne:) 8 h wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu:) 2 hantle sztanga łamana, ławeczka sztanga prosta Dieta: zabardzo nie mam diety ale zbogcam swoje jedzenie o ryż [...]

[...] treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 posiłków, 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g powoli zwiękaszam po redukcji Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] źle się odżywiałem. Zamiast 3 posiłków doszedłem do 5 dziennie ciągle uzupełniając swoje dania. Codziennie wstaje o 3.40 - 15.30 praca, później czas w domu i wieczorem siłownia w domu niestety. Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle brakuje mi [...]

Praca na cały etat w tygodniu(3 zmiany), dodatkowa 1/4 etatu w weekend. Do jednej i do drugiej po 15 min luźnym krokiem, także kwestie dojazdu pomijam. Siłownia w domu, więc tutaj dojazd też pomijam. Łykam sobie multi, ZMA, witaminę C i b-complex firmy SFD według zaleceń producenta. Od lutego lecę miks Bacopa + Maca. Siłownia 3 razy w tygodniu + [...]

[...] 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 10 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka, siatkówka na wfie Odżywianie: Nie przywiązywałem wagi do tego co jadłem. Cel: redukcja rozłożona [...]

[...] zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Codzienne bieganie, 6 lat stażu w piłkę ręczną, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu ławeczka hantle i sztanga+ obciążenie 50 kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -